まつげ・眉毛に睡眠不足は禁物!寝たらよく伸びる?「ゴールデンタイム」とは

まつげと眉毛には睡眠大事

あー昨日も友達と遊んで遅くなっちゃった。寝たの3時くらいだっけ?ねむ…(ρ_・).。o○

そうそう、まつ育だけはしとかなきゃね♪
口コミで評判のまつげ美容液買ったから、どのくらい伸びるか楽しみだわ〜♪

眠い女性

残念ながら、これじゃあまつげは伸びてくれません。だって青クマできてますよ?

まつげや眉毛には睡眠がとっても大切なんです

ちゃんと規則正しく寝ておかないと、いくらまつげケアをしたってあまり効果が得られないかもしれません。

それは分かる気がするけど、でも夜ふかししちゃうのよね。

ところで、まつげに良くない理由はどうしてなのかしら?

ウインク3

今回は睡眠がまつげや眉毛の成長にどういう影響を与えるのか、ちょっと詳しく解説していきます。

もしもあなたがまつげ・眉毛を美しく育てて明るい毎日を過ごしたいのであれば、この記事を参考にして日々の生活リズムを整えてみてくださいね。

睡眠不足になっていませんか?

睡眠不足になってませんか?

あなたはこんな生活になっていませんか?

  • 仕事が遅くて帰りが夜中になってしまう
  • 学校や塾の勉強で忙しい!
  • 飲み会が多くて週の半分は午前様…
  • 布団に入ってからのスマホが習慣になっている
  • どうしてもドラマの続きが気になるの!
  • うまく眠れない

このような理由で睡眠不足になっている方はきっと多いと思います。

昼間に眠くて仕方ない…そんな場合は、きっとまつげも元気がなくなっていることでしょう

もし上記の1つでも当てはまるなら、ご自分のまつげを触ってみてください。

ハリがなくなっているような気がしませんか?

もしそうなら、生活サイクルを見直して、睡眠時間をしっかり確保することをおすすめします

なんで睡眠不足だとまつげが弱るの?

睡眠不足だとまつげが弱る

人間の細胞が作られるのは主に寝ている間です。

だから睡眠不足になると、細胞修復のための時間が取れず、せっかくケアしても生き生きしたまつげ・眉毛になることができないんです。

眠りに入ってから3〜4時間ほどの間を「ゴールデンタイム」と呼ぶのをご存知ですか?

睡眠の「ゴールデンタイム」とは?

ゴールデンタイムは身体の中で成長ホルモンが一番多く分泌される時間帯のこと。

脳が「細胞を作れ!修復しろ!」と命令を出しているところなんですよ。

このゴールデンタイムをいかに深く眠れるかで、細胞組織の修復具合が変わってくると言われています。

十分な睡眠時間を確保しよう

かといって「3時間寝たらもう十分!」ということではありません。

これは「最低でも3時間」という意味なので、体が元気に活動できるために必要な睡眠時間はできれば確保しましょう。

普通の人の場合は6〜7時間くらいかしらね。あんまり寝ないとメイクのりもイマイチな気がするわ。
ウインク2

睡眠の質を上げるための方法

睡眠の質をあげよう

長くたくさん寝れば良いわけでもなく、「睡眠の質を上げる」ことも大事。

「睡眠の質を上げる」といってもあまりピンとこないかもしれませんが、知らないうちに眠りを浅くしてしまっている場合は多いものです

その原因はできるだけ早く解消し、深く眠れるような環境を整えていきたいですね。

まつげや眉毛を育てたい方だけでなく、

  • 寝起きがスッキリしない ( ´O`)ゞファーァ
  • 毎日疲れるなぁ(´ヘ`;)
  • 睡眠が足りてない気がする…(´Д⊂

という方は、以下のことを実践してみてください。

静かな環境で寝る

静かな環境で寝る

うるさい環境で寝ていませんか?

自宅付近が歓楽街にある、車通りが激しい、線路沿いにある、病院近くで救急車の音がしょっちゅう…などなど、騒音によって睡眠が阻害される場合は多いです。

「慣れてるから気にならない」って思うかもしれないけど、実際はしっかり睡眠が邪魔されてるらしいわ。
自分では気づかないレベルで、眠りが浅くなってるんですって。
ウインク3

だからと言って、引っ越すわけにはいかないもの。

もし自宅近くの騒音が気になるなら、耳栓をするなどして静かな環境を作りましょう。

部屋を暗くする

部屋を暗くする

寝室は十分に暗くしていますか?

部屋の明かりをつけて寝る習慣がある、仕事の関係で昼間にしか眠れない、お店のネオンが夜通しついている…などなど、明るい環境で寝るのも眠りを浅くしてしまう原因です。

真っ暗だと逆に気になって眠れない場合もあるけどね。
ウインク2

ここは慣れの部分が大きいと思います。もし部屋の電気をつけて寝ているなら、ぜひ暗くして寝る習慣をつけてみてください

そして自宅の外が明るい場合は高機能の遮光カーテンをつけると良いでしょう。

そこそこグレードの高いものであれば昼間であっても夜並みに部屋を暗くできます。

他にもっとも手軽な方法としてはアイマスクを使う方法です。それこそ100円程度で買えるので、一度ためしてみてはいかがでしょうか。

マツエクしてる場合はアイマスク使えないと思うかもしれないけど、マツエクに当たりにくい立体型のも売ってるのよ!
ウインク1
マツエク中のアイマスク活用法
マツエク中もアイマスクを使いたい!蒸気の出るタイプも工夫すれば活用できる?
安眠のためにアイマスクを使っている方は多いのではないでしょうか? アイマスクによってしっかり光を遮ることで睡眠の質も上がると言われていますし、「アイマスクなしではうまく眠れな
2018-05-14 03:19

ベッドに入ってからのスマホをやめる

夜のスマホ

ベッドや布団に入ってからのネットサーフィンが習慣、という方は多いと思いますが、無意識のうちに眠りを浅くしている可能性が高いので控えましょう。

これはスマホに限らずパソコン、テレビでも一緒です。電子機器の画面から出ているブルーライトはとても強いので、脳が覚醒してしまいます。

理想的には、眠りにつく2時間前には画面を閉じたほうが良いと言われていますね。

とは言っても、友達とのやりとりが夜遅くまで続くこともあるし…なかなか難しいわ。
ウインク3

そんな場合にはブルーライト対策をするのがおすすめ。スマートフォンの保護フィルムにはブルーライトをカットしてくれるものがありますし、無料のアプリを使って光の強さを軽減させる手もあります。

保護フィルムで画面の見え方が変わってしまうのが気になるなら、夜限定でブルーライトカットのメガネをかけるのも良いでしょう

寝る直前に食べない

寝る直前に食べない!

「お腹が空いているとうまく眠れない」という方がいらっしゃるかもしれませんが、実はお腹がすいている方が深く眠れるのをご存知でしたか?

寝る前に食べると胃腸が活発にはたらくので、脳が深く眠れないんだそうです。

夕食は就寝3時間前までに済ませるのが理想的」と言われていて、できれば胃の消化活動が終わってから眠りについた方がいいんですよ。

そうなんだ。でもつい甘いもの食べちゃうのよね♪
ウインク2

空腹状態で寝るのは、睡眠の質を上げる他にもメリットがあります。

たとえばダイエットやボディスタイルを維持するのに効果的ですよね。

寝る前のおやつ習慣があるなら、この機会に断ち切ってみてはいかがですか?

…はあぃ(・o・)
ウインク3

リラックスできる時間を作る

ストレッチでリラックス

夜はぜひリラックスできる時間を作り、質の良い睡眠へ自分を導いていきましょう。

  • ゆっくり半身浴する
  • 適度なストレッチや運動をする
  • アロマの香りで癒される
  • ハーブティーをたしなむ
  • ヒーリングミュージックを聴く

他にもまだまだありそうですね。

寝る前に十分リラックスしておくことで副交感神経が優位になります。

これでベッドに入ってからスムーズに眠れますし、また眠りも深くなります。

1日を頑張った自分へのご褒美として、癒しの時間を持ってみてはいかがでしょうか。

※副交感神経…脳がリラックスできる状態を作る神経のこと。逆に緊張状態を作るのは「交感神経」と呼びます。

枕にこだわる

枕にこだわる

自分の身体にぴったりの枕、使ってますか?

「深い眠りについて寝起きもスッキリ」をゲットするには高品質の枕を使ってみるのがおすすめ。

布団やマットレスにもこだわりたいところですが、こちらはちょっと高額なのでまずは枕から始めてみましょう。

女子力高めの枕を選んでおきました↓

品質の高い枕はちょっとお値段が高くても、長く使えるから奮発できるポイントだと思います。

これで睡眠の質が上がってくれたら、疲れがたくさん取れてメリットも大きいですよね。

芸能人や一流のスポーツ選手が使っていたり、美魔女が愛用していたり…そんな枕、あなたも体験してみませんか?

かわいいパジャマを着てみよう!

ナルエーさん(@narueofficial)がシェアした投稿

ナルエーさん(@narueofficial)がシェアした投稿

ナルエーさん(@narueofficial)がシェアした投稿

超かわいくて、しかも超快適なパジャマを身につけたら、きっとベッドタイムが好きになるはず

お泊まり女子会にも使えて、周りと差がつくこと間違いなしですね!

彼も大喜び♪
ウインク1

睡眠がとれればまつげケアも効果的!

しっかりと睡眠が取れるようになったら、まつげケアの効果も上がるというものです。

もしもあなたがまつげ美容液のおすすめを探しているなら、まずはスカルプDボーテのピュアフリーアイラッシュセラム プレミアムを使ってみてください。

スカルプDといえば、育毛業界でとても有名なブランドですよね。ヘアサイクルの研究や効果的な成分など、第一線の技術を応用したコスメになっているので、まつ育効果はかなり期待できます。

日本で一番売れているまつげコスメのシリーズなので、「とにかく失敗したくない」という方はお試ししてみて下さいね。

※商品の詳細はこちらの記事からチェック!

スカルプDまつげ美容液プレミアムの効果と口コミ大公開!
【違いは何?】スカルプDまつげ美容液プレミアムの口コミと効果を調べた!
スカルプDボーテ(予防医学のアンファー)のまつげ美容液はとても人気があり、なんでも「日本で一番売れているまつげ美容液」なんだとか。 今回紹介する「ピュアフリーアイラッシュセラ
2018-07-26 06:56

まとめ

まとめ

まつげや眉毛が健康に育つための「睡眠」のお話、いかがでしたか?

よく眠ることはまつげ・眉毛だけでなく髪の毛やお肌にもプラスになります。

毎日の疲れも取れて、次の日を明るく過ごす元気を与えてくれますよね。

今回の記事を参考に、あなたの睡眠習慣を一度見直してみてはいかがでしょうか。

女子力も、元気じゃないと発揮できませんからね♪

じゃあ、おやすみなさ〜い☆(ᴗ˳ᴗ)。。

ウインク2

追伸:朝、目覚めたときに疲労感を感じませんか?

年齢とともに睡眠の質って下がるのをご存知でしたか?

年齢で睡眠の質が下がる

「寝るにも体力が要る」とはよく言われますよね。たくさん寝たい、深く眠りたいと思ってもなかなか難しい場合があると思います。

  • 「いろいろ試したけど、なかなか効果が出ないな」
  • 「やっぱり習慣を変えるのって難しい…」
  • 「睡眠不足でお肌のうるおいも減ってきた?」

こんな時は、「睡眠サポート飲料」を試してみる方法もあります。

わたしのみかた

お茶などに含まれるテアニンはリラックス効果が期待でき、良質な睡眠をサポートしてくれます

寝覚めもスッキリさせてくれるので、朝の不快感の軽減にも役立ってくれるでしょう。

また、N-アセチルグルコサミンはヒアルロン酸の元になる成分。身体の中で保水成分を作り出す材料になってくれるんです。

医療品原料メーカーであるニッスイが開発している点も、安心感があって見逃せないところ。

もしも、「お肌のためにしっかり睡眠をとりたいのに、うまくできない…」ということが気になっている方には、価値があると思います。

習慣を変えなくても、「手軽で続けやすい」なら、試してみたくありませんか? 

ちなみに初回限定で 「10日分のお試しセット」がたったの1,000円で手に入ります。

送料も無料なので、ぜひお気軽に使ってみてくださいね。

矢印

コメントは受け付けていません。